Yoko-shiho-gatame 横四方固

Il significato del nome

• Yoko (横) = lato, di fianco
• Shiho (四方) = quattro lati
• Gatame (固) = controllo

Letteralmente: «controllo dei quattro lati di fianco». Tori controlla uke stando al suo fianco, con il corpo di traverso.

Come si esegue

Descrizione con tori al fianco destro di uke, che è disteso sulla schiena.

1. Tori si mette in ginocchio al fianco di uke, perpendicolare a lui: i due corpi formano una croce.
2. Il braccio sinistro passa sotto il collo di uke e afferra il suo bavero dal lato opposto.
3. Il braccio destro passa tra le gambe di uke e afferra la cintura o i pantaloni.
4. Il petto di tori preme sul petto di uke. Le ginocchia restano strette contro il suo fianco, oppure le gambe si distendono per una base larga.

I punti chiave

• Il petto "incolla" uke al tatami, con la pressione rivolta verso le sue spalle.
• Le due prese, al bavero e alla cintura, formano una cintura di controllo attorno a uke.
• Il ginocchio vicino al fianco di uke gli toglie lo spazio per infilare la gamba.

Gli errori più comuni

• Lasciare spazio tra le ginocchia e il fianco di uke: lui infila la gamba e si libera.
• Alzare il bacino mentre ci si sistema: si offre il ponte a uke.
• Tenere la testa alta, facile da spingere per creare distanza.

Transizioni

Da yoko-shiho-gatame tori può montare sopra uke e passare a tate-shiho-gatame, oppure attaccare il braccio con juji-gatame o ude-garami.

Da ricordare per l'esame

• Nome: yoko-shiho-gatame, «controllo dei quattro lati di fianco».
• Famiglia: katame-waza → osaekomi-waza.
• Katame-no-kata: 1° gruppo, quarta tecnica.
• In gara: l'immobilizzazione vale waza-ari dopo 10 secondi e ippon dopo 20 secondi, secondo il regolamento internazionale attuale. Uke deve essere sulla schiena e le gambe di tori non devono essere bloccate da quelle di uke.
• Fa parte del programma tecnico per la cintura nera 1° Dan.

Parole da conoscere

• Yoko: di fianco. Lo ritrovi anche nelle proiezioni, come in yoko-otoshi.
• Osaekomi-waza: tecniche di immobilizzazione.