Ju-no-Kata 柔の形

Il Ju-no-kata è la «forma della cedevolezza». Mostra in modo chiarissimo il principio da cui il judo prende il nome: ju, cioè adattarsi, cedere alla forza dell'avversario invece di opporsi, per poi usarla a proprio vantaggio.

Il significato del nome

• Ju (柔) = morbido, flessibile, cedevole. È lo stesso ju di ju-do, «la via della cedevolezza».
• No (の) = di
• Kata (形) = forma

Il principio in parole semplici

Se qualcuno ti spinge e tu spingi a tua volta, vince il più forte. Se invece ti sposti e accompagni la sua spinta, il suo stesso movimento lo porta fuori equilibrio. Nel Ju-no-kata ogni attacco di uke viene accolto, deviato e trasformato in un controllo.

Le sue caratteristiche

• Si esegue lentamente, con movimenti morbidi e continui.
• Non ci sono cadute: ogni tecnica termina con un controllo, senza proiettare uke a terra.
• Si può eseguire ovunque, anche senza tatami e senza judogi, da persone di ogni età.
• Allena l'equilibrio, la postura e il controllo del corpo.

Come è organizzato

15 tecniche divise in 3 gruppi da 5. Il nome di ogni tecnica descrive l'attacco di uke.

1° gruppo

1. Tsuki-dashi – colpo in avanti con la mano
2. Kata-oshi – spinta sulla spalla
3. Ryote-dori – presa a entrambe le mani
4. Kata-mawashi – rotazione della spalla
5. Ago-oshi – spinta al mento

2° gruppo

1. Kiri-oroshi – fendente dall'alto sulla testa
2. Ryokata-oshi – pressione su entrambe le spalle
3. Naname-uchi – colpo obliquo
4. Katate-dori – presa a una mano
5. Katate-age – braccio alzato per colpire

3° gruppo

1. Obi-tori – presa alla cintura
2. Mune-oshi – spinta al petto
3. Tsuki-age – pugno dal basso verso l'alto
4. Uchi-oroshi – pugno dall'alto verso il basso
5. Ryogan-tsuki – colpo agli occhi con due dita

Consigli per studiarlo

• Prima di tutto impara a riconoscere l'attacco: i nomi delle tecniche ti dicono cosa fa uke.
• Muoviti senza scatti: la lentezza serve a sentire l'equilibrio tuo e del compagno.
• Uke deve attaccare con intenzione vera, anche se lentamente. Senza un attacco reale il principio ju non si vede.

Il Ju-no-kata fa parte del programma d'esame per la cintura nera 1° Dan e per il 3° Dan.

Parole da conoscere

• Oshi: spinta. Dori / tori: presa. Tsuki: colpo di punta. Uchi: colpo.
• Kata: qui ha due significati diversi. 形 vuol dire «forma», 肩 vuol dire «spalla», come in kata-oshi.