Katame-no-Kata 固の形

Il Katame-no-kata è la «forma del controllo», dedicata alla lotta a terra (katame-waza). Come ogni kata, è una sequenza di tecniche sempre uguale, eseguita da tori, che applica le tecniche, e da uke, che le riceve.

Insieme al Nage-no-kata forma il Randori-no-kata, le forme che insegnano i principi usati nell'allenamento libero.

Il significato del nome

Katame (固) = controllo, bloccare
No (の) = di
Kata (形) = forma

Come è organizzato

Le 15 tecniche sono divise in 3 gruppi da 5, uno per ogni famiglia della lotta a terra.

1° gruppo – Osaekomi-waza (immobilizzazioni)

Tori tiene uke sulla schiena e gli impedisce di rialzarsi o di girarsi.

Kesa-gatame – controllo a sciarpa (il kesa è la stola dei monaci, portata di traverso sul petto)
Kata-gatame – controllo della spalla
Kami-shiho-gatame – controllo dei quattro lati dall'alto (dalla parte della testa)
Yoko-shiho-gatame – controllo dei quattro lati di fianco
Kuzure-kami-shiho-gatame – variante del controllo dall'alto (kuzure = modificato)

2° gruppo – Shime-waza (strangolamenti)

Tori usa le mani, le braccia o il bavero del judogi per premere sul collo di uke.

Kata-juji-jime – strangolamento incrociato con un palmo in su e uno in giù
Hadaka-jime – strangolamento «a mani nude», senza usare il judogi
Okuri-eri-jime – strangolamento con il bavero che scorre
Kataha-jime – strangolamento «a un'ala», controllando anche un braccio di uke
Gyaku-juji-jime – strangolamento incrociato inverso, con i palmi in su

3° gruppo – Kansetsu-waza (leve articolari)

Tori piega o distende un'articolazione di uke oltre il suo movimento naturale. Nel judo le leve si fanno quasi sempre sul gomito.

Ude-garami – leva a braccio piegato («braccio avvolto»)
Ude-hishigi-juji-gatame – leva a croce
Ude-hishigi-ude-gatame – leva con il braccio
Ude-hishigi-hiza-gatame – leva con il ginocchio
Ashi-garami – leva con la gamba intrecciata, sul ginocchio: vietata in gara, si studia solo nel kata

Cose da sapere

Kyoshi: la posizione in ginocchio, con un ginocchio a terra e l'altro sollevato, che tori usa per avvicinarsi a uke e allontanarsi da lui.
Nelle immobilizzazioni uke prova davvero a liberarsi, mentre tori mantiene il controllo.
Quando uno strangolamento o una leva sono efficaci, uke si arrende battendo due volte con la mano su tori o sul tatami. Questo segnale si chiama maitta, «mi arrendo».

Sicurezza

Strangolamenti e leve si studiano sempre sotto la guida dell'insegnante. Tori lascia la presa subito, appena uke batte. La forza si dosa: nel kata conta la forma corretta, non la potenza.

Consigli per studiarlo

Impara prima i tre gruppi e il loro ordine, poi le singole tecniche.
Studia ogni tecnica anche da sola: nelle pagine collegate trovi la descrizione.
Cura gli spostamenti in ginocchio e le distanze: fanno parte del kata quanto le tecniche.

Il Katame-no-kata fa parte del programma d'esame per la cintura nera 1° Dan e per il 2° Dan.

Parole da conoscere

Katame-waza: tecniche di controllo, cioè la lotta a terra.
Gatame: controllo, bloccaggio. Jime / shime: strangolamento. Juji: a croce.
Judogi: la divisa del judo.