Uki-goshi 浮腰

Il significato del nome

• Uki (浮) = fluttuare, galleggiare
• Goshi (腰) = anca (la parola è koshi, che diventa goshi unita a un'altra)

Letteralmente: «anca fluttuante». Uke non viene caricato sulla schiena: "galleggia" per un attimo sul fianco di tori mentre ruota.

Come si esegue

Descrizione per il lato destro. Tori è chi esegue, uke chi cade.

1. Kuzushi – lo squilibrio. Tori tira uke in avanti, verso il suo angolo anteriore destro, sfruttando il momento in cui uke avanza.
2. Tsukuri – la preparazione. Tori porta il piede destro davanti al piede destro di uke e ruota, avvicinando il sinistro. Il braccio destro passa sotto l'ascella sinistra di uke e gli cinge la schiena all'altezza della cintura (obi). La mano sinistra tira la manica destra. Il fianco destro di tori è a contatto con il ventre di uke, ma l'anca entra solo a metà.
3. Kake – l'esecuzione. Tori ruota il busto verso sinistra tenendo uke stretto a sé. Le gambe restano quasi distese: uke gira attorno al fianco e cade davanti a tori.

I punti chiave

• È una tecnica di rotazione, non di sollevamento.
• L'anca entra a metà: il contatto è fianco contro ventre.
• Il braccio attorno alla schiena tiene uke vicino, senza spazio tra i corpi.
• Il momento migliore è quando uke avanza: la sua stessa spinta fa gran parte del lavoro.

Gli errori più comuni

• Piegare molto le gambe e caricare uke: la tecnica diventa un o-goshi.
• Ruotare solo le spalle senza girare le anche.
• Aspettare un uke fermo: senza il suo movimento la rotazione non basta.

Come distinguerla dalle altre tecniche d'anca

• Uki-goshi: mezza anca, solo rotazione.
• O-goshi: anca completamente dentro, uke viene sollevato.
• Koshi-guruma: il braccio avvolge il collo invece della schiena.
• Harai-goshi: alla rotazione si aggiunge la spazzata della gamba.

Nel Nage-no-kata

Apre il 2° gruppo (koshi-waza) del Nage-no-kata, dove tori la esegue in risposta a un attacco di uke. Qui si vede bene il suo principio: deviare la forza dell'avversario con una rotazione minima.

Contro-tecniche

Contro le proiezioni d'anca le risposte classiche sono ushiro-goshi e utsuri-goshi: uke abbassa il baricentro, blocca l'anca di tori e lo solleva a sua volta.

Da ricordare per l'esame

• Nome: uki-goshi, «anca fluttuante».
• Famiglia: nage-waza → koshi-waza (tecniche d'anca).
• Gokyo: 1° gruppo, quarta tecnica.
• Nage-no-kata: 2° gruppo, prima tecnica.
• Fa parte del programma tecnico per la cintura nera 1° Dan.

Parole da conoscere

• Obi: la cintura del judogi.
• Koshi-waza: tecniche in cui l'anca è il punto di appoggio della proiezione.
• Baricentro: il punto su cui si concentra il peso del corpo, più o meno all'altezza dell'ombelico.