Harai-goshi 払腰

Il significato del nome

• Harai (払) = spazzare
• Goshi (腰) = anca (la parola è koshi)

Letteralmente: «spazzata d'anca». Unisce la rotazione di una tecnica d'anca alla spazzata di una gamba.

Come si esegue

Descrizione per il lato destro. Tori è chi esegue, uke chi cade.

1. Kuzushi – lo squilibrio. Tori tira uke in avanti, verso il suo angolo anteriore destro. Il peso di uke va sulla punta del piede destro.
2. Tsukuri – la preparazione. Tori ruota ed entra con il fianco destro contro il ventre di uke. Il braccio destro può tenere il bavero oppure passare sotto l'ascella sinistra di uke, attorno alla schiena. La mano sinistra tira la manica destra.
3. Kake – l'esecuzione. Tori spazza con la parte posteriore della coscia destra la coscia destra di uke, dall'esterno, dal basso verso l'alto. Il busto si inclina in avanti e le mani continuano la trazione. Uke ruota sopra l'anca e la gamba di tori e cade davanti a lui.

I punti chiave

• Lo squilibrio porta il peso di uke in avanti prima della spazzata.
• La gamba spazza tesa, dal basso verso l'alto.
• Busto e gamba formano un'unica leva: il busto scende mentre la gamba sale.

Gli errori più comuni

• Spazzare una gamba scarica: uke la ritira e contrattacca.
• Anca troppo dentro (diventa o-goshi) o troppo fuori (diventa ashi-guruma).
• Guardare in basso, spezzando la linea del corpo.

Come distinguerla dalle tecniche simili

• Harai-goshi: la gamba tesa spazza l'esterno della coscia di uke.
• Uchi-mata: la gamba solleva l'interno della coscia di uke.
• Hane-goshi: la gamba è piegata e "rimbalza" contro uke.
• O-goshi: nessuna spazzata, solo anca e sollevamento.

Nel Nage-no-kata

È la seconda tecnica del 2° gruppo (koshi-waza) del Nage-no-kata, tra uki-goshi e tsurikomi-goshi.

Combinazioni e contro-tecniche

Funziona bene dopo o-uchi-gari, o quando uke resiste a una tecnica d'anca arretrando. Se uke si difende piegato in avanti, tori può trasformarla in harai-makikomi, avvolgendosi con il braccio e cadendo insieme a lui.

Contro-tecniche classiche: ushiro-goshi, utsuri-goshi, ura-nage e harai-goshi-gaeshi.

Da ricordare per l'esame

• Nome: harai-goshi, «spazzata d'anca».
• Famiglia: nage-waza → koshi-waza.
• Gokyo: 2° gruppo, settima tecnica.
• Nage-no-kata: 2° gruppo, seconda tecnica.
• Fa parte del programma tecnico per la cintura nera 1° Dan.

Parole da conoscere

• Harai: spazzata. La ritrovi in de-ashi-harai e okuri-ashi-harai.
• Gaeshi / kaeshi: rovesciamento, contro-tecnica. Harai-goshi-gaeshi è «la risposta a harai-goshi».