Uchi-mata 内股
Lancio con falciata dell'interno coscia
Gokyo 2° gruppoUn proiezione con tecnica di piede. Dopo aver aperto un po' i piedi dell'avversario e aver rotto il suo equilibrio verso l'angolo anteriore o destro e averlo fatto piegare in avanti, spazzare profondamente l'interno coscia sinistro dall'interno usando la parte posteriore della coscia destra mentre si ruota verso sinistra.
Esecuzione
La "falciata dell'interno coscia", una delle tecniche più efficaci del judo: tori squilibra uke in avanti, entra ruotando e falcia con la parte posteriore della propria coscia l'interno della coscia di uke, sollevandolo mentre il busto ruota in avanti. Uke compie una rotazione completa sopra la gamba di tori.
Punti chiave
- Lo squilibrio in avanti è essenziale: uke deve avere il peso sugli avampiedi.
- La gamba falcia in alto tra le cosce di uke mentre il piede d'appoggio ruota.
- Testa, busto e gamba lavorano come un pendolo: la testa scende, la gamba sale.
Errori comuni
- Entrata a testa bassa che espone alla contro-tecnica uchi-mata-sukashi.
- Falciare al centro senza rotazione: uke resta piantato e contrattacca con te-guruma o ura-nage.
- Piede d'appoggio non ruotato, che blocca la rotazione del corpo.
Nella pratica
Tecnica del 2° gruppo del Gokyo e del Nage-no-kata (serie ashi-waza). Regina delle statistiche mondiali per ippon segnati, offre combinazioni infinite: dopo o-uchi-gari, ko-uchi-gari o in catena con uchi-mata-makikomi. Contro-tecniche: uchi-mata-sukashi, uchi-mata-gaeshi, te-guruma.