O-uchi-gari 大内刈

Il significato del nome

• O (大) = grande
• Uchi (内) = interno, dentro
• Gari (刈) = falciata (la parola è kari)

Letteralmente: «grande falciata interna». È «interna» perché la gamba di tori entra tra le gambe di uke e falcia dall'interno.

Come si esegue

Descrizione per il lato destro. Tori (chi esegue) tiene il bavero sinistro di uke (chi cade) con la destra e la sua manica destra con la sinistra.

1. Kuzushi – lo squilibrio. Tori spinge uke all'indietro, verso il suo angolo posteriore sinistro. Uke allarga un po' le gambe e porta il peso sul tallone sinistro.
2. Tsukuri – la preparazione. Tori avvicina il piede sinistro e si porta davanti a uke, al centro tra i suoi piedi, con il busto vicino al suo.
3. Kake – l'esecuzione. Tori infila la gamba destra tra le gambe di uke e aggancia dall'interno la sua gamba sinistra, polpaccio contro polpaccio. Poi la falcia disegnando un arco verso l'esterno e all'indietro, mentre le mani spingono uke indietro e verso il basso. Uke cade sulla schiena.

I punti chiave

• La falciata disegna un arco verso l'esterno: non va dritta all'indietro.
• Le mani spingono uke proprio sopra la gamba che viene falciata.
• Il piede d'appoggio si mette al centro, tra i piedi di uke, per avere stabilità.
• Tori resta vicino: petto verso petto.

Gli errori più comuni

• Falciare dritto all'indietro: uke fa semplicemente un passo indietro e si salva.
• Piegare il busto in avanti durante l'attacco, perdendo la spinta.
• Attaccare la gamba scarica, senza prima spostarci sopra il peso di uke.

Combinazioni e contro-tecniche

O-uchi-gari è uno dei pilastri delle combinazioni (renraku-waza). Quando uke sente la spinta all'indietro, reagisce spingendo in avanti: è il momento giusto per una tecnica in avanti come seoi-nage, tai-otoshi o uchi-mata. Si collega bene anche con ko-uchi-gari, attaccando prima una gamba e poi l'altra.

La contro-tecnica (kaeshi-waza) classica è o-uchi-gaeshi: uke libera la gamba agganciata e proietta tori mentre è su un solo piede.

Da ricordare per l'esame

• Nome: o-uchi-gari, «grande falciata interna».
• Famiglia: nage-waza → ashi-waza.
• Gokyo: 1° gruppo, settima tecnica.
• Squilibrio: verso l'angolo posteriore sinistro di uke; si falcia la sua gamba sinistra con la destra.
• Fa parte del programma tecnico per la cintura nera 1° Dan.

Parole da conoscere

• Uchi: interno. Soto, al contrario, significa esterno.
• Renraku-waza: tecniche in combinazione, una dopo l'altra.
• Kaeshi-waza: contro-tecniche.