O-soto-gari 大外刈

Il significato del nome

• O (大) = grande
• Soto (外) = esterno, fuori
• Gari (刈) = falciare, come si taglia l'erba con la falce (la parola è kari)

Letteralmente: «grande falciata esterna». È «esterna» perché la gamba di tori passa all'esterno di quella di uke; è «grande» per distinguerla da ko-soto-gari, la «piccola» falciata esterna fatta con il piede.

Come si esegue

Descrizione per il lato destro. Tori (chi esegue) tiene il bavero sinistro di uke (chi cade) con la destra e la sua manica destra con la sinistra.

1. Kuzushi – lo squilibrio. Tori spinge uke all'indietro, verso il suo angolo posteriore destro. La mano sinistra tira la manica verso il proprio fianco, la destra spinge il bavero verso la spalla di uke. Il peso di uke finisce tutto sul tallone destro.
2. Tsukuri – la preparazione. Tori avanza con il piede sinistro e lo appoggia a fianco del piede destro di uke, all'esterno. Il petto di tori è vicino a quello di uke.
3. Kake – l'esecuzione. Tori porta la gamba destra dietro la gamba destra di uke e la falcia con la parte posteriore della coscia, spingendola indietro e verso l'alto, con la punta del piede tesa. Mentre la gamba falcia, testa e busto di tori vanno in avanti, come un'altalena. Uke cade all'indietro.

I punti chiave

• Si falcia la gamba che porta il peso: prima lo squilibrio, poi la falciata.
• Il piede d'appoggio arriva vicino a uke: da lontano la falciata non ha forza.
• Busto avanti, gamba indietro: tutto il corpo lavora come una leva.
• Tori tiene la manica fino alla fine, così uke cade in modo controllato e non batte la testa.

Gli errori più comuni

• Falciare senza squilibrio: uke è in equilibrio e può rispondere con la stessa tecnica (o-soto-gaeshi).
• Appoggiare il piede sinistro troppo lontano: si falcia "in allungo", senza potenza.
• Tenere il busto dritto o all'indietro invece di portarlo avanti.
• Falciare con la gamba piegata e rilassata.

Sicurezza

Uke cade all'indietro, quindi deve conoscere bene l'ushiro-ukemi (la caduta all'indietro): mento verso il petto e braccia che battono il tatami. Per i principianti si studia prima lentamente, anche con uke in ginocchio.

Combinazioni e contro-tecniche

Una combinazione (renraku-waza) usa la reazione di uke a un primo attacco. Un classico è ko-uchi-gari seguito da o-soto-gari. Contro un avversario che si difende bene, si può proseguire con o-soto-makikomi. La variante in cui la gamba blocca invece di falciare è o-soto-otoshi.

La contro-tecnica (kaeshi-waza) più nota è o-soto-gaeshi: uke resiste e falcia a sua volta la gamba di tori.

Da ricordare per l'esame

• Nome: o-soto-gari, «grande falciata esterna».
• Famiglia: nage-waza → ashi-waza.
• Gokyo: 1° gruppo, quinta tecnica.
• Squilibrio: verso l'angolo posteriore destro di uke, peso sul tallone destro.
• Fa parte del programma tecnico per la cintura nera 1° Dan.

Parole da conoscere

• Gari / kari: falciata con la gamba. La ritrovi in o-uchi-gari, ko-soto-gari, ko-uchi-gari.
• Ukemi: le tecniche di caduta. Ushiro significa «indietro».
• Kaeshi-waza: contro-tecniche, cioè tecniche che rispondono all'attacco dell'avversario.