Tsurikomi-goshi 釣込腰

Il significato del nome

• Tsuri (釣) = sollevare, come quando si tira su un pesce con la canna
• Komi (込) = tirare verso di sé
• Goshi (腰) = anca (la parola è koshi)

Letteralmente: «anca con sollevamento e trazione». Le mani sollevano e tirano, l'anca fa da appoggio.

Come si esegue

Descrizione per il lato destro. Tori (chi esegue) tiene il bavero sinistro di uke (chi cade) con la destra e la sua manica destra con la sinistra.

1. Kuzushi – lo squilibrio. La mano destra solleva il bavero verso l'alto (tsuri), la sinistra tira la manica verso di sé (komi). Uke va in avanti e in alto, sulle punte dei piedi.
2. Tsukuri – la preparazione. Tori ruota ed entra girando le spalle a uke, piegando molto le ginocchia: le sue anche scendono più in basso di quelle di uke, circa all'altezza delle sue cosce.
3. Kake – l'esecuzione. Tori distende le gambe e ruota il busto, continuando a sollevare e tirare con le mani. Uke passa sopra l'anca e cade davanti a tori.

I punti chiave

• Il sollevamento del bavero viene prima dell'entrata e continua per tutta la tecnica.
• Le anche entrano molto basse, sotto il baricentro di uke.
• La distensione delle gambe e la rotazione completano quello che le mani hanno iniziato.

Gli errori più comuni

• Abbassarsi e smettere di sollevare: uke si appoggia sulla schiena di tori e la tecnica si blocca.
• Entrare alti: la proiezione diventa una prova di forza.
• Perdere la trazione della manica a metà rotazione.

Varianti

Nella variante sode-tsurikomi-goshi la mano destra non tiene il bavero ma la manica sinistra di uke, sollevandola in alto. In gara oggi è molto diffusa. Tsurikomi-goshi è adatta soprattutto a chi è più basso dell'avversario, perché può entrare facilmente sotto il suo baricentro.

Nel Nage-no-kata

È la terza tecnica del 2° gruppo (koshi-waza) del Nage-no-kata, dopo uki-goshi e harai-goshi.

Contro-tecniche

Come contro tutte le proiezioni d'anca, uke può rispondere abbassandosi e sollevando tori con ushiro-goshi o utsuri-goshi.

Da ricordare per l'esame

• Nome: tsurikomi-goshi, «anca con sollevamento e trazione».
• Famiglia: nage-waza → koshi-waza.
• Gokyo: 2° gruppo, quarta tecnica.
• Nage-no-kata: 2° gruppo, terza tecnica.
• Fa parte del programma tecnico per la cintura nera 1° Dan.

Parole da conoscere

• Tsurikomi: l'azione delle mani che solleva e tira. La ritrovi in sasae-tsurikomi-ashi.
• Baricentro: il punto su cui si concentra il peso del corpo, più o meno all'altezza dell'ombelico. Chi entra più in basso del baricentro dell'avversario può sollevarlo con facilità.
• Sode: manica.