Ushiro-goshi 後腰
lancio dell'anca all'indietro
Gokyo 5° gruppoUna tecnica di proiezione d'anca. È un controtiro usato contro un tentativo di harai-goshi (spazzata d'anca) o un altro lancio d'anca. Ci si sposta e ci si posiziona in modo da avvolgere le braccia attorno alla vita dell'avversario da dietro, quindi da quella posizione lo si fa oscillare in aria e lo si getta sulla schiena.
Esecuzione
L'"anca all'indietro", contrattacco per eccellenza alle tecniche d'anca: quando uke entra con una proiezione d'anca, tori abbassa il baricentro, cinge il suo tronco da dietro e lo solleva verticalmente con un colpo d'anca, lasciandolo poi ricadere davanti a sé mentre arretra leggermente.
Punti chiave
- La difesa parte dall'abbassamento tempestivo delle anche sotto quelle di uke.
- Il sollevamento è verticale, generato dalla distensione delle gambe e dal colpo d'anca.
- Uke viene lasciato cadere in controllo, accompagnandone la caduta sul dorso.
Errori comuni
- Reagire in ritardo, quando la rotazione di uke è già completa.
- Sollevare piegando la schiena all'indietro invece di usare le gambe.
- Spingere uke in avanti anziché sollevarlo: l'azione diventa una spinta sanzionabile.
Nella pratica
Tecnica del 5° gruppo del Gokyo. È il motivo per cui ogni attacco d'anca richiede kuzushi perfetto: un'entrata su un avversario in equilibrio regala il contrattacco. Si studia insieme a utsuri-goshi e ura-nage, le altre risposte classiche agli attacchi d'anca.